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怎么样丰胸?丰胸操怎么做?[图]

发布时间:2019-12-04 10:31:02

许多人以胸大为美,有些女性的胸部比较小,有可能对心理上产生一些不好的影响,需要丰胸,让自己的胸部变大,人也会更加的自信,丰胸的方法有很多,有些采用一些按摩的方式,也有采取手术的方法,通过做一些运动也可以丰胸,下面为大家介绍丰胸操怎么做。

1、活动肩胛骨

活动肩胛骨主要又分为三个步骤进行:一是将腿张开与肩同宽之后,先将手臂自然下垂放于身体两侧,腰、背、腹部都挺直。将两手臂绷直分别外翻手掌,整个过程你能感觉肩胛骨在向外扩张,然后向前俯身弯腰,两臂自然下垂之后抡臂,转动肩关节360度;二是双脚并拢脚掌绷直躺在地上,将肩胛骨保持放在地上,然后两手手心朝上,将两手缓缓摆到头顶前方,手心始终朝上;三是继续躺在地上,两手握住哑铃(没有可以用水瓶代替),双臂往上举,与地面呈90度,然后慢慢把放在地上的肩胛骨往上抬高,尽量往上抬。重复动作。

2、活动胸肌

活动胸肌主要是进行胸肌的内收、前缩运动。内收大胸肌开始于前面的第三步骤一样,也是要将双手举过哑铃,不同的是,将哑铃举起之后,本身两掌心相对的手掌要反过来,两手背相对;二是前缩大胸肌,首先要将两腿张开坐于地上,保持大小腿垂直,上身收腹向后与大腿也垂直,然后两手举哑铃,举于胸部两侧。慢慢讲两手臂往中间收拢,两哑铃接触后再将手臂打开,保持手臂弯曲。

3、活动胸廓

胸廓的活动主要是进行后扩活动,这个需要你站立在墙壁前通过双手扶墙重复做撑臂动作就可以了。

4、综合运动

这项运动要求跪在地上之后,大腿小腿依旧保持垂直,然后双臂撑地就可以进行前后拉伸。然后可以将上身下压,做俯卧撑的动作。然后再上身下压的情况下,可以将双手忽然抬起让上身微微弹起再重复下压即可。

5、吃什么食物丰胸

1、大豆

黄豆富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素、异黄酮类物质,能提高雌激素的水平,刺激胸部脂肪细胞发育,有丰胸健美的作用。

2、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,脂肪含量也比肥肉低。而胶原蛋白是胸部结缔组织的主要成分,平胸的人吃猪蹄能达到很好的丰胸效果。

3、牛油果

牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸,这种物质能增加胸部组织的弹性,而牛油果含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。牛油果是水果中能量最高的一种,适当吃是不会发胖的,但是如果为了丰胸每顿当饭吃,长此下去也会胖的。

4、木瓜

青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A,能刺激女性荷尔蒙分泌,促进乳泡发育。每次月经前后吃木瓜,丰胸效果更好。

5、花生

花生富含维生素E和脂肪,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。

6、核桃

核桃是常见的滋补食品,含有丰富的锌和维生素E,特别是所含的亚麻酸对刺激胸部长大作用明显,每天吃几颗核桃,坚持下去平胸也能变丰满。

7、酒酿

酒酿经过人体的食用可以产生丰富的酶类、活性物质以及维生素等,这些物质不仅能够提供人体所需,同时对于女性乳腺的发育有着明显的效果。

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